企业介绍  
 
　　沈阳市沈河区双福龙健身馆位于五爱商圈，建筑面积近2000平方米，是沈城一家性价比的健身馆。我公司以诚信为本，播种健康为服务宗旨。它结合了目前市场上的设备及流行项目，是市场上一家内容丰富的健身馆，目的是要让人们体验到全新的健身理念。 
　　我健身馆 
　　特色之一：四面八方自然通风和自然采光； 
　　特色之二：大自然景色（健身馆中心有许愿树、许愿池，全场地都是绿色红边的运动胶等）； 
　　特色之三：瑜伽课程为主题（十多种瑜伽课程，每月近百余节） 
　　我们馆内的健身设备耐用、安全、科学并且人性化；拥有健全的助教体系和国际认证的私人教练队伍；拥有市场比较流行的体能测试仪；馆内设有独立空间的桌球区、乒乓球区和网吧区；全天热水淋浴；并且有丰富多彩的会员活动。
主营：沈阳健身瑜伽;沈阳健身踏板操;沈阳健身绳操;沈阳健身球操;沈阳有氧舞蹈培训;沈阳有氧舞蹈;沈阳有氧拉丁;沈阳瑜伽培训;沈阳瑜伽健身;沈阳瑜伽减肥;沈阳瑜伽会所;沈阳瑜伽会馆;沈阳瑜伽馆;沈阳健身哪家好;沈阳健身瑜伽哪家好;沈阳沈河区健身;沈阳健身会所;沈阳健身会馆;沈阳健身房;沈阳健身  
 

魔鬼身材不是梦 
如果为女人们的这项终身事业成立
减肥奥斯卡”，那么踏板操一定能在“对抗女人们顽固的下半身脂肪”的激烈角逐中赢得“杰出贡献奖”。目前为止，踏板操可 以说是针对性、最有效的下半身修身运动！它通过上板、下板的克服重力做功，针对臀部、腿部和腰腹部进
行全方位的抗阻力锻炼，消耗多余脂肪，将下半身的 肌肉线条雕塑得更纤细、紧致。踏板操和有氧健身操相比，由于要在上、下板的过程中克服重力作用，
所以完成同样的动作能消耗更多的热量，一堂60分钟的踏板 课大约能消耗1000
～1500千卡热能，减脂效果十分可观作为一项中等强度的运动，踏板操对初学者的舞蹈水平并没有太多要求，如果你也想为自己打造紧 致翘臀、美腿的明星般的好身材，不妨一试。 
踏板操，预备，起！ 想要跳出专业的踏板操，能在专业教练的指导下，倘若你只是抱着减肥的心态，那么动辄上百、上千的健身费大可以省下来。在家就能轻松
DIY一套只属 于你私人的家庭简易踏板操，华丽打造翘臀美腿。你需要做的仅仅是找到自己喜欢的舞曲音乐、一套有弹性、够透气的运动服，还有就是一块长100
厘米、高10 厘米、宽35厘米，略有弹性的塑料踏板。为了增加运动的趣味性，
你大可以一边看你喜欢的电视节目一边消磨时间，或者相约三五好友，创出一套个性十足的“独 门舞步”。  热爱踏板操的明星粉丝
 
1．李玟：35、23、35，魔鬼三围的Coco是踏板操的拥趸，练就无人能敌的浑圆翘臀，
人称“电动马达”。 

2．佘诗曼：小巧玲珑的TVB一姐，曾经为了拍片需要，苦练踏板操。  
3．S：小身材、大味道的“徐老师”不仅是国标好手，也是踏板操的忠实粉丝。
4
．钟丽缇：这位香港辣妈十分钟情以踏板操运动来维持好身材，所以一再成为瘦身代
言人。  DIY 翘臀必杀技Single Side (侧踢一次)：左脚上板，向右侧踢右脚，侧展髋部，右腿还原下板，换右脚上板，左侧踢左脚。然后配合任意夸张摆臂动作，重  
复即可。注意侧踢的腿要尽量伸直，让身体线条打开，这样能够有效紧致上臀部肌肉，
完美臀形。 Single Knee (抬腿一次)：左脚上板，抬高右腿，右脚点地，左脚下板，换右脚上板抬左脚，配合屈臂重复动作。抬腿时注意身体重心要稳，
点地的触地时间要短，
这样能使大腿和臀部肌肉变得更结实，
有效地解决臀部下垂的问题。DIY 美腿必杀技 
 Single Kick (前踢一次)：左脚上板，单腿前踢，右腿还原下板，换右脚上板，
前踢左脚。注意身体的平衡性，腿尽量伸直，这样能充分锻炼到下肢肌群，延展腿部线条。Single Curl (后屈一次)
：左脚上板，双手打开任意挥舞，右腿后屈，右腿还原下板，换
右脚上板，
后屈左腿。上板时注意上身略前倾，脚跟尽量往臀部靠拢，
后屈腿动作能使容易
堆积脂肪的大腿前侧肌得到充分锻炼，让一双膝盖修炼得小巧精致。
V-step (V字步)：左右脚上板后两脚分立，与下板后的站位点正好形成V
字，然后左右脚下板，重复动作。在上下板的长时间、小重量抗阻肌肉练习过程中，这个动作不 仅能锻炼到大小腿肌肉，因为对身体控制平衡性的要求比较高，还能使身体变得更灵活、更轻盈。在全
球风靡了数十年的踏板操运动，如今因为受到好莱坞明星们的 
追捧又重新火了起来，也许令你痴迷的某个女明星的火辣身材，正是出自踏板操的修炼哦。  
踏板操运动贴士1.跳操前1小时应避免进食，前半小时需适量饮水。 
2.运动前先以简单动作热身，将身体关节活动开，避免运动受伤。 
3.
跳操时，要穿带气垫的运动鞋，以起到保护脚踝的缓冲作用 
4.
踏板操在运动的过程中以锻炼下肢肌群为主，手臂动作如摆臂、屈臂等，幅度越大，锻炼效果越好。
5.
运动强度方面必须达到锻炼后的有效心率，
计算公式为：（220-年龄数）×（60%-80%），普通人每周坚持锻炼
2-4次，每次在20分钟以上，即有很好的减脂健身功效，身体弱者可适当增加练习频率。